고혈압은 심혈관계 질환의 주요 위험 요소로 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치고 있다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관의 개선이 필수적이며 그 중에서도 규칙적인 운동은 가장 효과적인 방법 중 하나다. 본 칼럼에서는 고혈압 예방을 위한 운동의 중요성과 구체적인 운동 방법에 대해 살펴보자.■ 운동의 생리학적 기전= 운동은 심혈관계에 긍정적인 영향을 미치며 특히 유산소 운동은 심박출량을 증가시키고 혈관의 탄력을 개선하는 데 기여한다. 이러한 생리학적 변화는 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 규칙적인

남편에게 ‘갑’으로 사는 여자도 있고, 평생 ‘을’로 사는 여자도 있다. 그럼 어떻게 해야 평생 ‘갑’처럼 살 수 있을까?‘갑’으로 사는 여자들은 이런 것을 경험한다. ▲여자가 버럭버럭 화를 내도 남편이 참는다. ▲여자의 성질이 더러워도 남편이 참는다. ▲여자가 거시기를 보여주면 남편이 발기한다. ▲그러려면 명기가 되라.그렇다면 어떻게 해야 명기가 될 수 있을까?■ 케겔 운동을 해서 질압을 높인다.= 질압을 측정하는 기계를 통해서 질압을 재면 0~40mmHg로 측정이 된다. 40mmHg를 평균으로 친다. 그래서 케겔운동을 병원에서

기초자치단체 단위의 토론회에 참여하다보면 “사회복지 예산이 지나치게 많다”고 주장하는 이들을 종종 만나게 된다. 물론 기초자치단체 예산에서 사회복지 분야 예산이 지속적으로 증가하고 있고 많은 비중을 차지하고 있는 것은 사실이다.결론부터 제시하면 사회복지 예산은 증가할 수밖에 없다. 왜냐하면 시민의 삶의 질을 생각할 때 이제는 시민들이 납부한 세금은 다시 시민에게 돌아가는 것이 맞기 때문이다.권위주의 시대에 익숙한 시민들은 시민이 납부한 세금이 누구를 위해 사용되는지 알 수 도 없었고 알권리를 주장하기도 어려웠던 것이 사실이다. 따라

학교폭력은 당사자인 청소년들에게는 치명적인 상처를 남게 한다. 이는 일생동안 부정적인 기억으로 남아 성인이 되어서도 정상적인 사회생활이 불가능하게 하는 요인이 된다.결국 세상과 소통의 두려움으로 스스로의 보호막을 치는 고립된 생활을 택하게 되고, 세상과는 맞지않는 왜곡된 스스로의 기준을 정답인 양 살아가게 된다. 그리고 더욱 심각한 것은 그 틀안에서 자녀 양육과 교육이 진행된다는 것이다. 이는 한마디로 대물림으로 피해 당사자는 영혼까지 파괴된 채로 평생을 살아간다. 따라서 학교폭력은 그 무엇과도 비교될 수 없는 무서운 범죄인 것이다

헌법(憲法, constitution)은 국가의 기본 법칙으로서 국민의 기본적 인권을 보장하고 국가의 정치 조직 구성과 정치 작용 원칙을 세우며 시민과 국가의 관계를 규정하거나 형성하는 최고의 규범이다.국가의 기본적 가치질서에 관한 국민적 합의를 정하고 있다는 것은 헌법이 모든 국가질서의 바탕이 되고 한 국가사회의 최고의 가치체계라는 뜻이므로 입법, 행정, 사법 등 모든 국가 권력은 헌법에 어긋나지 않게 행사되어야 한다.또한 국가사회의 최고 가치체계이므로 법률을 만들고 해석하는 기준이 되기도 한다. 따라서 헌법은 다른 법들과는 달리

체코 정부는 신규 원전 2기를 짓는 프로젝트의 우선협상대상자로 한국수력원자력(이하 한수원)을 선정했다. 이 사업은 체코가 원전 총 4기를 새로 건설하는 것으로, 국내 원전업계 추정 사업비만 30조 원에 이르는 대형 프로젝트이다. 2009년 아랍에미리트(UAE) 바라카 원전 수출하여 세계 6번째 원전 수출국이 된 이후 15년 만에 한국형 원전 수출 도전에 성공한 것이다.우리나라는 1982년 프랑스 원전을 도입해 한울 1·2호기를 지었다. 이제는 세계 최고 수준의 원전 경쟁력을 인정받으며 유럽에 원전을 수출하는 국가로 우뚝 선 것이다.

본원에는 중년기의 엄마와 20대를 갓 넘긴 초기 성인기의 딸이 우울증으로 같이 내원하여 치료받는 경우가 드물지 않다. 일반적으로 여성의 우울증이 남성보다 평균 2배가 많기 때문에 아버지와 아들이 오는 것보다 어머니와 딸이 내원하는 일이 더 흔할 수도 있겠다.엄마가 우울증을 겪는 경우에는 자녀의 우울증은 더욱 일찍 발병하며 우울증으로 인한 기능(일상적인 활동이나 수행 능력 등)장애가 더 잘 생기고 치료가 되었더라도 재발율이 높기 때문에 우울증으로 힘들어 하는 시간이 길어지게 된다. 엄마의 우울증은 자녀 양육에 커다란 문제를 일으키는데

1987년 스탠포드 대학교에서 오르가즘 동안 남성의 옥시토신 수치가 10% 증가하고 여성의 경우 30% 증가한다는 사실을 밝혔습니다.또한 2013년 네덜란드 흐로닝언 대학의 뇌 스캔 연구에서 여성과 남성의 옥시토신 수치가 성관계 중에 서로 다른 양으로 증가한다는 것을 보여주는 연구 결과가 확인되었는데 오르가즘 동안 옥시토신 분비를 담당하는 뇌하수체는 남성에서는 그다지 활성화되지 않지만 여성에서는 눈에 띄게 활성화된다는 사실을 보여주었습니다. 그렇지만 여성이 오르가즘을 느끼지 않거나 가짜 오르가즘을 연기할 때는 뇌하수체 활동을 관찰하

지난 7월29일 방송통신위원장 후보자 인사청문회 결과 심사 보고서 심사 중 여성 국회 과학기술정보통신 위원장이 탈북민 출신 국회의원에게 「전체주의 국가에서 살아오신 분이라 민주주의 원칙이 안보이냐」는 등 막말을 하며 모욕을 준 일이 있었다.헌법에 한반도 북부도 대한민국 영토로 명시되어 있고 따라서 그곳에 사는 주민 또는 목숨 걸고 사선을 넘어온 탈북민도 엄연히 국민인데 이러한 행위는 인권침해이다.1945년 8월15일 광복 직후 남북이 분단되고 6.25전까지 38선을 넘은 북한 주민은 월남, 정전 이후 90년대 중반까지는 귀순 그리고

우리나라에서 사회복지에 관한 논의는 복잡한 과정을 거치며 진행되어왔다. 삼국시대 이전부터 국가재난 상황에 따라 발전해오던 사회복지제도는 일제강점기를 맞이하여 말살되었고 일본에서 1929년에 제정하여 실시하기 시작한 구호법을 기초로 모자보호법과 의료보호법을 부분적으로 부가하여 1944년 3월 조선구호령을 제정하여 식민지인 우리나라에서 공포. 실시하기 시작하였다. 이 구호령은 해방 후 1961년 생활보호법이 제정되기까지 우리나라의 공공부조를 맡아온 기본법이 되었으며 생활보호법의 모태가 되었다.1961년 12월30일에 생활유지의 능력이

현 정부가 2024년 2월경 2000명 규모의 의대 증원과 필수의료 정책 패키지를 발표하자 의사 및 의대생들은 이를 반대하며 집단행동에 나섰고 200일이 넘은 현재까지도 갈등은 봉합될 기미를 보이지 않고 있다.총선용 화두였다는 애초의 평가와 다르게 총선이 끝난 지 한참 지났지만 의사, 정부 어느 한 측도 물어 서지 않을 분위기다.대한민국의 의과대학 정원은 2006년부터 3058명으로 고정되어 있고 변동이 없었다. 그리고 우리나라의 의사 수는 인구 1000명당 2.6명으로 경제협력개발기구(OECD) 회원국 평균인 3.7명보다 훨씬 적

안영은 춘추전국(春秋戰國) 시대 제나라의 명재상으로 제(齊) 영공(靈公), 장공(莊公), 경공(景公) 3대를 섬기며 절약 검소하고 군주에게 기탄없이 간언한 것으로 유명하였다.안영의 키는 ‘여섯 자(尺)가 되지 않는다’라고 사서에 기록되어 있다. 주나라 때 한 자(尺)는 22.5cm였으므로 여섯 자라야 135cm이니 안영은 키가 140cm도 채 되지 않는 단신이었던 것이다.그러나 그 작은 체구에 커다란 용기를 갖추고 있어서 항상 사직(社稷, 국가)을 최우선으로 생각하여 왕에게 거침없이 간언을 하였다.그는 온 국민의 절대적인 인망을 받

의정부시 자료에 따르면 의정부의 예비군 자원은 2만4000여 명이다. 이들은 현재 의정부예비군훈련소(양주시 소재)에서 매년 3월초부터 11월말까지 월요일~목요일 하루 320여명(계획 350~400명)이 훈련을 받고 있다. 의정부예비군훈련소에서 받고 있는 연간 훈련 인원은 총 6만2000여명(5% 정도 양주시 자원)이다.올해 8월말 현재 5군단이 관리하고 있는 예비군은 총 4만9626명으로 의정부 2만2399명(45.14%), 양주 1만1502명(23.18%), 동두천 3390명(6.83%), 포천 7859명(15.84%), 연천 1

운동을 하는 사람 대부분은 운동 중에 수분의 중요성은 인지하고 있지만 왜 필요 한지 그 이유에 대해서는 정확하게 알지 못한다. 그냥 단순히 좋다는 생각 보다는 필요성에 대한 이유를 안다면 수분섭취에 대한 인식이 달라질 것이다.■ 운동 중 수분 인체에 어떤 영향을 미치는가?= 평소보다 높은 체온으로 계속 운동을 진행할 경우 신체적 정신적 손상을 가져올 수 있으며 수분손실 속도는 빨라진다. 고강도 운동이 지속된 경우 많은 땀을 배출하게 되어 수분부족 현상이 오게 되고 이로 인해 체내 온도가 높아진 상태로 지속될 경우 인체의 다른 세포들

등화관제는 전시 등에 조명 사용을 제한하여 적에게 노출되지 않도록 하는 것을 뜻하는 사자성어다. 일제는 광복이 있기 전까지 등화관제를 시행했는데 故 이어령 선생은 생전 인터뷰에서 이와 관련하여 광복절에 대한 기억을 다음과 같이 남겼다.1945년 8월 15일은 “폭격이 무서워 불조차 제대로 켜지 못했던 ‘등화관제’가 끝나고 환한 불빛 아래에서 비로소 책을 읽게 된 빛의 돌아옴이요, 일제강점기 태극기 대신 걸어놔야 했던 ‘일장기’가 하루아침에 ‘태극기’로 바뀐 날이다.”‘일장기’를 ‘태극기’로 바꾼 빛은 순국열사들에게 광복을 가져다주었

가스라이팅은 주로 20~30대 청년층에서 유행하는 말이지만 요새는 각종 매체에서도 흔히 등장하는 단어이다.가스라이팅은 영어 Gas lighting effect의 줄임말로 ‘가스등 효과’로도 불리는 정신분석학 용어이다. 그렇다면 도대체 가스등이 무엇이길래 정신분석과 연관이 있는 것일까? 이를 알기위해서는 이 용어가 연극 제목에서 유래되었다는 사실에서 출발해야 한다.극작가 패트릭 해밀턴이 1938년에 발표한 희곡 ‘가스등’에서는 잭이라는 남성이 등장한다. 이 남성은 보석을 훔치기 위해 윗집의 부인을 살해한다. 보석을 찾기 위해서 집을

모든 남녀는 사랑이 오래오래 지속되기를 원하고 특히 권태기 부부의 소망은 자신을 위해서 헌신할 파트너를 원합니다. 그러기 위해서는 남녀 사이에 옥시토신이 계속 분비가 되어야 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 옥시토신이 두 사람 사이에서 계속 분비될 수 있을까요?사랑을 위한 가장 특별한 호르몬인 옥시토신에 대해 살펴보겠습니다.옥시토신은 산모의 출산 수축뿐만 아니라 수유 시작도 유발합니다. 이것이 그리스 단어 Oxus = 신속함과 tokos 출산에서 그 이름을 얻은 이유입니다.옥시토신은 아기가 태어날 때 부모 모두에게서 분비되는데 그 이유

본인은 콘텐츠 관련 일을 하고 있다. 대학교수, 작가, 각 영역의 창작자, 편집자 등 각자가 처한 위치에서 유리한 방식대로 해석한 콘텐츠의 의미에 따라 본인과 함께 이야기 나누고자 하는 다양한 사람들이 있다.최근 유난히 관련 문제가 많아서 특별히 어떤 얘기를 먼저 해야 하나 고민했다. 모두가 시급한 현안이라 생각했기 때문인데 다시 생각해보니 모두가 하나의 얘기이기도 하고 또 콘텐츠라는 연관성만 가질 뿐 묘하게 정작 본인이 중요하게 생각하는 콘텐츠의 핵심을 빗겨간다. 하나같이 모두가 어떻게 잘 가공하고 유통할 것인가에 포커스 되어 있

‘대궁밥’은 ‘상물림’이라고도 하는데 조선시대 왕실로부터 상류 사대부사회에까지 시행되던 식사방식이었다, 국왕, 왕비, 대비가 받는 밥상을 수라라고 하는데 내의원의 자문을 받아 숙수들이 수랏간에서 만든 수라는 절기에 생산된 각처의 식재료로 조리된 후 기미상궁의 검식을 거쳐 국왕이 취식하게 된다.국왕이 수라를 드실 때 밥과 탕을 제외한 모든 찬물은 개인 접시에 일일이 덜어서 식사하고 다 드신 수라상 물림이 나오면 식은 음식은 다시 데우고 밥과 부족한 찬물은 안소주방에서 갖다가 보충하여 지밀상궁과 나인들이 식사를 하게 된다. 이때 상물림

달력을 넘겨 7월이 되면 국군과 유엔군 참전 용사의 희생과 공헌을 기리는 기념일이 존재한다는 사실은 비교적 널리 알려져 있지 않다. 각자의 바쁜 일상을 살아가는 사람들이 연초마다 달력을 넘겨보며 공휴일과 명절을 확인하는 그 과정에서, 단 한 순간만이라도 시선이 머물렀으면 하는 날짜가 있다. 7월27일 유엔군 참전의 날이다.유엔군 참전의 날은 6·25전쟁의 정전일로, 2013년부터 기념일로 지정되어 해마다 정부 차원의 기념행사가 개최되고 있다. 국가보훈부는 올해 7월27일에 서울 여의도 KBS홀에서 ‘함께, 모두의 미래(Togethe