산행에 있어 계획은 매우 중요하다. 특히 건강을 위하여 산행을 하는데 건강을 해치게 되는 결과를 가져온다면 그것은 올바른 산행계획을 계획하지 못했다는 것이다.산행계획을 세우다 보면 필요한 물품목록들을 메모하게 되는데 이때 반드시 기본적인 의료용품을 준비해야 한다. 의료용품들은 산행 중 사용하지 않는 것이 가장 바람직하지만 혹여 응급상황이 발생할 경우에는 바로 알고 사용하는 것이 중요하다.우선 의료용품 중 가급적이면 준비해야 할 기본품목을 나열해보면 뿌리는 스프레이 파스, 베타딘(포비돈), 멸균거즈, 후시딘, 타이레놀, 면봉, 소화제

중국의 당나라와 송나라를 통틀어 가장 글을 잘 쓴 여덟 사람을 ‘당송팔대가’라고 하는데 소동파(蘇東坡)도 그중 한 명 이었다.소동파가 40대 중반에 정치적 핍박을 받고 유배지로 가는 도중에 중국 강서성의 유명한 명산인 여산(廬山, 루산)을 들러 여러 편의 시를 쓰게 되었다.여산의 웅장한 산세, 기이한 봉우리, 험한 절벽, 수려한 폭포 등 황홀한 절경을 자신의 글 재주로 표현하려고 무척 애를 썼으나 쓰면 쓸수록 여산의 진면목을 깨닫지 못함을 한스럽게 여겼다.그 때 깨달은 것은 자신이 여산의 진면목을 알 수 없었던 이유가 바로 자신이

강원도에 커다란 산불이 나서 진압 중에 있지만 강풍으로 인해 많은 인력이 투입되었음에도 불구하고 난항을 겪고 있는 실정이다. 지난 2019년 4월에 일어난 고성-속초 산불과 2020년 5월 고성 산불에 이어 해마다 강원도는 산불로 몸살을 앓고 있다.지난 2011년~2021년까지 10년간 발생한 산불은 산림청 통계에 따르면 발생건수는 4996건, 소실면적은 1만1861ha이다. 금년 1월부터 3월8일까지 발생한 산불만도 259건, 소실면적 665ha이다.정연숙 교수의 「산불피해 생태계에서 식생 복원 기법의 비교연구」 결과에 따르면 산

아주 어린 영, 유아기 아이는 부모(특히 엄마)의 조건 없는 사랑과 칭찬을 받고 ‘나는 중요한 아이구나’, ‘나는 예쁜 아이구나’라는 자아상(self image)을 그리고 건강한 자기애(healthy narcissism)을 형성한다.이런 아이는 성장해 가면서 겪을 수 있는 여러 가지 내·외부적인 스트레스에 잘 견뎌내고 힘들 때도 오뚜기 처럼 다시 일어설 수 있게 하는 마음의 근력 즉, 회복탄력성(resilience)을 더 많이 갖추게 된다.아이의 마음속 항아리에 주변 사람들로부터 받은 사랑, 관심, 칭찬, 격려, 지지 등이 채워져

본격적인 추위가 시작되었다. 몇 해째 우리의 최대 관심사가 된 코로나19. 코로나19 유행에 관심이 집중되어 있기는 하나 사실 겨울은 급격한 온도 저하와 함께 면역력이 감소되어 호흡기 감염질환 외에도 장 건강에도 유의를 해야 하는 시기이다. 겨울철에는 어떻게 장 건강을 지킬지에 대한 이야기를 해보기로 한다.대개 ‘장염은 여름에 유행하는 것 아닌가?’ 하는 의문이 들 수 있지만 겨울철 또한 장염에 특히 유의를 해야 하는 시기이다.아무래도 여름에는 기온이 높아 음식 보관과 위생에 주의해야한다는 경각심이 있으나 겨울에는 상대적으로 음식물

우리나라 의료보험체계에서는 정신건강의학과 진료조차 충분히 여유 있게 면담하기가 어려운 실정이다. 짧은 진료 시간에서 내원자(주로 얼굴을 익힌 재진 내원자) 마음의 긴장도를 낮추고 경계심도 줄이며 자신의 내면을 쉽게 드러내게 하는 방법 중에 만남 초기에 가벼운 칭찬을 하는 경우가 많다.“오늘 멋진 모자를 쓰고 오셨다.” “얼굴 혈색이 좋아지셨다.” “원래 체격이 좋아 어떤 운동이라도 잘하실 것 같다.” 등등.그런 후에는 그들과의 대화가 더욱 부드러워지고 그들의 표정에서 잠시나마 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되고 있음을 볼 수 있다.1

한국은 코로나19 발병 이후 확산 방지를 위한 적극적인 대응, 선진적 의료체계와 의료계의 헌신, 성숙한 시민의식을 통해 이 위기를 슬기롭게 극복해 나가고 있다. 이로 인해 해외 선진국에서도 방역모범국가라는 극찬을 받고 있다.건강보험은 감염병 재난상황에서 코로나19 방역·치료와 의료체계 유지를 적극 지원함으로써 국민건강을 지키는 중추적 역할을 수행해 왔다. ‘20년 특별재난지역과 취약계층 건강보험료 경감 및 코로나19 검사·치료비 지원, 요양기관 선지급·조기지급 시행에 이어, ’21년에도 코로나19 검사·치료비 지속 지원, 백신 예방

진료실에서 상담을 하다 보면 과거 자신의 결정과 판단, 그리고 행동 때문에 후회와 자책, 그로 인해 우울감을 호소하는 사람들이 많다. 삶은 선택의 연속이고 우리가 언제나 정답과 같은 선택과 행동을 할 수 없기에 우리는 어쩔 수 없이 실패감을 겪을 수밖에 없다.에디슨이 전구를 만들기 위해 1만 번의 실패와 시행착오를 거듭했을 때 주위 사람이 위로차 그의 심정을 물었을 때 “나는 1만 번을 실패한 것이 아닙니다. 전구가 작동하지 않도록 하는 방법을 1만 가지나 알게 된 것입니다.”라고 하였다.과거의 실패를 실패로만 묶어두지 않고 성공의

여름은 근력 운동을 하는 사람이 많아지는 계절이다. 아무래도 노출이 늘어나는 계절이므로 나를 더 멋지게 보이기 위해서 운동을 하려는 사람이 많기 때문일 것이다. 하지만 필자는 외양을 멋지게 보이게 하기위해 근력 운동이 필요하다고 하는 건 아니다.근골격계 질환으로 한의원에 내원하는 환자들을 보면 오랜 기간 동안 아파왔거나 나았다가 다시 재발해서 오는 경우가 많은데 이들은 치료 초기에는 통증이 경감되다가도 장기간 치료하다보면 어느 정도의 통증은 소실되지 않고 계속 남아있는 경우가 있다.이런 경우는 만성 염증이 자리를 잡았을 수도 있고

어느덧 여름이다. 사실 코로나19와 함께 하고 있는 2021은 계절의 변화보다 코로나19바이러스가 주는 영향에 더 관심이 가게 되는 게 사실이지만 건강을 위해 잊지 않고 챙겨야 할 여름철만의 주의 사항이 있다.평소 허약한 사람들이나 노인들 뿐 아니라 외부 활동량이 많은 분들은 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다.동의보감에 보면 여름은 만물이 자라나고 뻗어나는 기운이 충만한 때라고 되어있다.그런데 여름철에 뻗어나는 기운이 과해지면 문제가 된다.여름은 사람의 정신이나 기운이 소모되기 쉬운 계절이기 때문이다. 그래서 허약한 사람들이나 노약자는

리스 신화에 나오는 이야기 중, 자신의 아버지인 아테네의 왕 아이게우스를 만나기 위해 아테네로 길을 떠나는 테세우스가 아테네로 가는 도중에 만나는 여러 악당들 중에 제일 마지막으로 만난 악당이 프로크루스테스이다.프로크루스테스는 길을 지나가는 나그네를 꾀어 자신의 집으로 데려가 자기 침대에 묶은 뒤 나그네가 침대보다 작을 경우에는 나그네의 몸을 잡아당겨 죽이고, 침대보다 더 큰 경우에는 머리나 다리를 잘라 죽이는 악당이었다.이 악당은 심리적인 측면에서 볼 때 자신의 엄격한 기준을 상대방에게 강요하고 상대가 그에 호응하지 않으면 잔인하

요즘 어깨관절부위의 통증으로 내원하는 사람들이 많다. 환자들은 어깨가 아프면 대개 근육이 긴장되어 오는 통증이라고 생각하지만 회전근개의 문제로인한 통증이 상당히 많다.회전근개란 어깨와 팔을 연결하는 4개의 힘줄을 말하는데 이 근육들은 팔의 회전운동과 어깨관절을 안정감 있게 잡아주는 역할을 한다. 회전근개증후군에는 충돌증후군, 윤활낭염, 회전근개건염, 회전근개파열 등이 포함된다.일단 회전근개증후군이 발생하면 어깨를 들어 올리거나, 옷 입을 때 팔을 뒤로 돌리는 동작 등에서 깜짝 놀랄 정도의 통증이 있고 야간에 욱신거리는 통증이 나타나

왕건의 고려 건국에 많은 영향을 끼친 도선국사(827-898)는 백운산에서 좌선을 오랫동안하고 드디어 도를 깨우쳐 일어나려는 순간 무릎이 펴지지 않았다.엉겁결에 옆에 있던 나뭇가지를 잡고 다시 일어나려 하였으나 이번에는 아예 가지가 찢어져 버렸다. 엉덩방아를 찧은 국사는 방금 찢어진 나뭇가지에서 물방울이 방울방울 떨어지는 것을 보고 마침 갈증을 느낀 터라 목을 축이기 시작하였다.신기하게도 이 물을 마시고 일어났더니 무릎이 쭉 펴지는 것이 아닌가. 국사는 이 나무의 이름을 뼈에 이롭다는 의미로 골리수(骨利樹)라고 명명했고 사람들은 그

우리는 심사숙고하게 행동의 결과를 예상하고 실행했을 때보다는 충동적 판단과 행동을 했을 때 더 많은 후회와 자책, 그리고 (조직)사회에 피해를 끼치는 경우가 많다.굳이 ‘충동조절장애’라는 진단을 받을 정도가 아니라 하더라도, 타고난 기질, 어린 시절의 성장 환경, 뇌 외상(손상), 그리고 다양한 정신신경계 질환, 음주 상태 등 충동성을 유발하는 원인은 매우 다양하다. 특히, 우리의 뇌에서 약 30% 이상을 차지하며 이마 부위에 위치하는 전전두엽피질(prefrontal cortex. PFC)은 충동을 통제하는 역할을 하는 부위인데,

24절기 중 두 번째 절기는 ‘우수(雨水)’라 하여 눈이 녹아서 비가 된다는 말로 ‘우수 경칩에 대동강이 풀린다’는 속담이 있듯이 봄기운이 돌고 초목이 싹이 트는 시기이다.바람은 여전히 매섭지만 한낮에는 따뜻한 햇살이 더 이상 어색하지 않다. 코로나19가 지속되면서 외출 등을 삼가던 사람들에게는 이 시기가 무기력증을 탈피할 수 있는 좋은 기회이기도 하지만 이럴 때 일수록 유의하여야 할 게 있다. 바로 ‘해빙기 안전사고’이다.해빙기란 얼음이 녹아 풀리는 때를 말하며 낮 기온이 영상에 접어드는 2~3월에 일어난다. 이 시기에는 겨울철

날씨가 추워지면 걱정되는 질환 중에 하나가 소위 중풍이라고 말하는 뇌혈관 질환이다.뇌혈관질환은 뇌중풍이라고도 하는데 크게 뇌경색과 뇌출혈로 나눌 수 있다. 뇌경색은 허혈성 뇌졸중이라고도 하는데 혈전 등에 의해서 뇌혈관이 막히면서 발생하는 질환이고 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)은 고혈압 등에 의해서 뇌혈관의 파열로 인해서 발생하는 질환이다.뇌혈관질환으로 인해서 다양한 증상이 나타날 수 있는데 대표적으로 편측 팔다리마비나 언어장애(말이 어눌하거나 안 나오는 등의 증상), 연하곤란(음식이나 물 등을 삼키기 힘든 증상), 이상감각 등이 있다. 갑

사전적 의미로 ‘목표’란, 도달하려거나 이루려는 구체적인 대상을 의미하며, ‘목적’이란, 어떠한 행위를 하려는 본질적인 이유나 의도를 말한다.달리 표현하면 ‘목표’는 “점(點)”의 개념이고, ‘목적’은 무수한 점들로 이루어진 “면(面)”의 개념이며, ‘목표’가 좁은 범위라면, ‘목적’은 넓은 범위의 개념이라고 볼 수 있다. 다른 의료 분야의 치료도 마찬가지겠지만 정신건강의학과에서의 치료도 목표와 목적이 다를 수 있다. 예를 들면, 알콜 환자에게 술을 끊게 하는 것과 망상이 있는 환자에게 망상을 없애는 것이 치료의 목표가 될 수 있다

겨울의 계절적 특성으로 사람들의 실내 활동이 증가하고 이에 따른 난방용품 사용도 증가한다. 사용 빈도가 증가하면 부주의로 인한 화재 발생도 많아 겨울은 전국의 소방관들에게 있어 긴장의 끈을 놓을 수 없는 계절이기도 하다.화재가 발생하면 초기에 어떻게 대처하느냐에 따라 그 결과가 천지차이며 잘못된 대처로 인해 막대한 재산피해를 입기도 하고, 누군가의 소중한 생명을 앗아가기도 한다. 필자는 이러한 불행을 막기 위해 가정집의 안전을 책임질 ‘주택용 소방시설’에 대해 알려보고자 한다.주택용 소방시설은 소화기와 단독경보형감지기로 구성된 기초

일반적으로 소속감은 안정감과 행복감을 주고 소외감은 불안감과 불행감을 느끼게 한다.인간은 사회적 동물이기 때문에 어쩔 수 없이 어느 집단에서라도 배제되기 보다는 소속되기를 바라는 것이다. 매슬로우의 인간의 욕구 5단계(Maslow’s hierarchy needs)중 세 번째 단계인 사회(social), 소속(belonging)에 대한 욕구는 첫 번째, 두 번째 단계의 욕구인 생리적 욕구(physiological needs)와 안전에 대한 욕구(safety needs)가 충족이 되면 찾게 되는 욕구라고 한다.경제학적 측면에서는 파노플

지금 우리는 전대미문의 전염병과 싸우고 있다. 지난겨울 코로나19가 발생한 이래 국내외적으로 진정과 확산을 반복하며 인류의 퇴치목표가 된 듯하다.정부와 의약계의 처절한 싸움이 안타깝고 힘겨워 보인다. 국민모두가 마스크 착용 및 생활방역수칙을 철저히 지켜나가는 선진국민의 모습을 보여주고는 있으나 끝이 보일 것 같지 않은 싸움에 모두 지쳐가고 있다.이처럼 무서운 전염병은 도시화, 기후변화, 고령화, 세계화로 인해 확산위험이 높아지고 있다. 이러한 때 나와 가족의 건강을 지키기 위해서 중요한 것은 평상시 면역력을 길러 나가는 것이다.현재